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積極心理學的概念與應用

本篇論文目錄導航: 【題目】積極心理學下的發展性藝術治療探究 【導論】發展性藝術治療與積極心理學的關系研究導論 【第一章】發展性藝術治療的內涵與理論基礎 【第二章】積極心理學的概念與應用 【第三章】基于積極心理學的發展性藝術治療 【結語/參考文獻】積極心理
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【題目】積極心理學下的發展性藝術治療探究
【導論】發展性藝術治療與積極心理學的關系研究導論
【第一章】發展性藝術治療的內涵與理論基礎
【第二章】積極心理學的概念與應用
【第三章】基于積極心理學的發展性藝術治療
【結語/參考文獻】積極心理學下發展性藝術治療應用研究結語與參考文獻


  第二章 積極心理學

  一、積極心理學

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  積極心理學是上世紀末在美國興起的一場心理學運動,發起者是心理學家塞里格曼。塞里格曼認為:“積極心理學是利用心理學目前比較完善和有效的實驗方法與測量手段,來研究人類的力量和美德等積極方面的思潮。”

  1人類所具有的正義力量表現在英勇、正直、誠懇、公平、平等以及樂觀、希望等;美德表現為智慧、勇氣、仁愛、正義、節制以及卓越方面,這些都是積極心理學所研究的內容。由于積極心理學興起時間較晚,正處在發展中,目前對其內涵的理解并不完全一致,例如,謝爾頓和勞拉·金認為:“積極心理學是致力于研究人的發展潛力和美德等積極品質的一門學科。”

  2我國學者李金珍、王文忠等人認為:“積極心理學主要是研究人類的積極情緒體驗和積極個性特征。”

  3總之,雖然目前對積極心理學內涵的理解還不完全一致,但是不論分歧如何,各學者在本質以及總體目標上是相同的,即:他們都主張心理學要以人固有的、潛在的具有建設性的力量、美德為出發點,倡導用一種積極的心態和理念對人的許多心理現象做出新的解讀,從而激發個體的內在潛力和力量,并利用這些內在潛力和積極力量來幫助自己,最終獲得良好的生活。

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  積極心理學的“淵源可以追溯至 20 世紀 30 年代推孟(Lewis B1Terman) 關于天才和婚姻幸福感的研究,以及榮格關于生活意義的研究。”第二次世界大戰后,面對著千瘡百孔的現實世界和人們苦悶、焦慮的情緒,心理學家們為了修復、解決當時社會心理問題,而將研究的焦點投向病態性心理現象的研究,積極心理學的研究受到了冷落。20 世紀 60 年代,馬斯洛和羅杰斯創立的人本主義心理學主張“人性善”,從其信念出發,提出了以人為本的心理學研究立??;實踐中,提出“求助者中心療法”,目的是讓求助者有一種好的、積極的體驗,即被尊重、被理解、被歡迎、被接受的體驗以及自我的獨特性與價值,其基本理念和研究立場等在本質上是積極心理學的。當代社會經濟高速發展,人類的物質生活水平逐漸提高,個體本身卻沒有感覺到越來越幸福。這是因為人不僅僅需要生理需要的滿足、社會需要的滿足,還需要享受精神自由、人格尊嚴以及實現自我價值的需要。個體渴望在這些多元而且多層次的需要之間能保持一個基本的平衡與和諧狀態,即“身”與“心”和諧的狀態。當個體進入了“身心和諧”的狀態時,能夠擺脫壓力和焦慮等緊張失衡的狀態,獲得健全的心智、愉快的心情、寧靜自由的心態,以及回歸自由自然的生命狀態和可持續發展的動力和活力?;詼韻執松硇奈侍庵鸞ト鮮?,心理學家提出以研究人類力量和美德的積極心理學?;睦硌а芯空呷賢承睦硌У睦礪塾敕椒?,但更希望通過輔導、咨詢或者治療手段,進一步提升求助者內在力量,讓求助者身心保持和諧?;睦硌視κ貝睦淼姆⒄骨魘?,引導人類固有的勇氣、樂觀、希望、忠誠等積極的品質,幫助人們獨立自主追求更好、更快樂的生活。

  積極心理學家塞里格曼認為心理學發展到當代,在民族和宗教沖突上,心理學介入不夠,對強調和理解人的積極品質和積極力量的重視也不夠。21 世紀的心理學應主要把這兩個方面作為自己的工作重心。2000 年 1 月積極心理學家塞里格曼和西卡森特米哈伊在世界著名心理學雜志《美國心理學家》(第 55 卷 1 期)上共同發表《積極心理學導論》一文,該論文的發表標志著積極心理學正式被世人了解。該文中具體詳細地介紹了積極心理學興起的原因、主要研究對象以及積極心理學未來的發展方向等等。同時期《美國心理學家》還刊載了一個關于積極心理學的專輯,該專輯中共有 15 篇文章,其中大多數都是由當時一些著名的心理學家撰寫的。這些文章從三個相互關聯的方面詳細論述了積極心理學的研究成果:積極體驗、積極人格和積極的社會組織系統,這三個方面就是積極心理學研究的主要內容。2001 年 3 月,《美國心理學家》雜志設立了一個積極心理學研究專欄,該研究專欄進一步介紹了積極心理學家的最新研究成果。2001 年冬天,美國《人本主義心理學雜志》也做了一個關于積極心理學的專輯,文章對積極心理學與人本主義心理學之間的關系都做出了詳細的闡述和論述。同時,積極心理學設立的 Templeton 獎競爭空前激烈,每年都吸引了很多有才華的年輕心理學家申報?;睦硌艘淮笈睦硌Чぷ髡卟斡氳窖芯恐?,如 2003 年在積極心理學國際峰會上,斯騰伯格教授作了“成功智力-為人們展現和開發全部的潛力擴大了機會”的發言,對積極心理學的發展做出肯定?;睦硌д諑賾跋熳派緇嶁磯嗔煊?,其許多觀點已經滲透到社會學、教育學、管理學等領域。

  在一系列的社會事件中積極心理學表現出良好的作用,例如,國家幸福指數的民意調查,學校團體活動輔導等。目前積極心理學擴展到世界各個國家,發展為一種世界性的潮流,受到越來越多的心理學家的關注。

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  積極心理學是對傳統心理學的繼承和超越,積極心理學繼承了傳統心理學的使命,使得人類更美好的生活,拋棄了傳統行為主義心理學和精神分析心理學中對人性的否定,同時也超越了人本主義的研究范圍。

1.積極心理學與行為主義心理學之間的關系。行為主義心理學的研究對象主要是刺激-反應。行為主義心理學家強調刺激與反應的聯結,否認了中樞高級心理過程的作用,把行為和意識絕對的對立起來,不研究意識,只研究行為。而積極心理學拋棄了這種絕對化的思想,主張探索人類的美德,不論在行為還是意識方面,都試圖挖掘人類優秀品質,促進人自身成長。行為主義通過動物的實驗取得結果,并且以此類推到人類的身上,把人和動物相等同,忽略生理和遺傳的作用,否定了人自身所具有的本能以及腦和神經中樞的地位,片面強調了環境和教育的作用,忽視了人的主觀能動性和本質屬性。而積極心理學提倡積極人性論,關注于普通人的生存和發展,注重人的主觀能動性的發揮,開發人的智力和潛能。

  行為主義心理學研究方法拋棄“內省法”,而代之以自然科學的實驗法和觀察法,客觀的研究方法代替了主觀意識的內省。而積極心理學在研究方法上,吸取各流派研究方法的精華,兼容并蓄,把主流心理學中的操作定義、評估方法、試驗方法、干預手段以及結果檢驗等全都接受下來。

  行為主義心理學認為,人的優秀品質可以通過條件反射演練的方式加以鞏固,即后天環境對一個人成長和發展具有重大的作用?;睦硌康骰肪扯勻誦砸約叭爍竦乃茉?,例如,家庭、學校和社會等組織系統的建立有利于培育和發展人的積極力量和積極品質,由此可以看出積極心理學是對行為主義的繼承。

  2.積極心理學與精神分析心理學之間的關系。以弗洛伊德為代表的精神分析心理學,進行無意識心理研究,認為“人本惡”,不僅研究心理現象表面價值,而且力圖去探求在心理現象后所隱藏的精神,他系統的揭露了埋藏在人內心深處、受意識表層封鎖和壓抑的東西,側重點主要是深層次的意識內容。而積極心理學則認為人是善良的,研究對象主要是強調對心理積極因素的研究,如,自信、快樂、樂觀、幸福、感恩、美德、力量等。以弗洛伊德為代表的精神分析心理學主張,心理創傷是引起神經疾病的主要原因,用精神分析的方法,來挖掘病人被壓抑到深層次潛意識的心理矛盾,雖然在一定程度上克服了單用藥物、手術等方法的局限,但是在治療的過程中,也會因為求助者防御機制的存在,而導致失敗。

  在做精神分析時,求助者會碰觸到已有的傷疤,進一步加劇了求助者的痛苦。而積極心理學在治療的實踐中,首先與當事人建立一種和諧、互相信任的關系,消除當事人的防御機制。在實施治療中,積極心理學提倡心理治療應把注意力集中于增進和培養個體自身的潛力和能力。以弗洛伊德為代表的精神分析學派,企圖用變態心理的規律去說明常態,結果把正常人和精神病患者混為一談,把自己治療精神病患者的經驗絕對化,把人類的心理看成是畸形的、變態的,沒有從關懷人的本質出發,把人的本性置于最低層,忽視了人的成長和發展。與之不同,積極心理學認為,每個人都在時刻成長和發展的,治療的對象不僅僅局限于有問題的人群,更應該把目光轉向于普通人群的成長和發展,以“人本善”的思想來開發人固有的潛能和智力,極大體現了人性關懷和人本思想。

  精神分析心理學創立了無意識心理研究,這是對心理學界的一大貢獻?;睦硌Ъ壇姓庖謊芯苛煊?,并把這一研究具體化,表現為:情緒、體驗、主觀感覺等,從該層面看出積極心理學是對精神分析的繼承。

  3.積極心理學與人本主義心理學的關系。人本主義強調研究人類真實內在的自我,主張研究人的尊嚴和價值,把健康的人作為研究對象?;睦硌в肴吮局饕逡謊康魅誦緣募壑?,探索人類的愛、感恩、寬恕以及樂觀等,研究的重點也是人類自身的種種潛能和能力?;睦硌У腦賜酚肼硭孤?、羅杰斯人本主義有很深淵源,但積極心理學又是對人本主義的一種超越,具體如下:

  研究對象上,人本主義強調人性自然因素的作用,忽視了社會環境和實踐在人性發展中的作用?;睦硌а芯慷韻籩饕ǎ夯那樾骱吞逖?、積極的人格特征以及積極心理對生理健康的影響等,它不僅僅研究人性自然因素的作用,對于價值和創造性所依賴的社會環境涉入也較深。治療對象上,人本主義心理學家把人的基本需要和成長性需要這兩種需要都看成類似本能的東西,社會環境對這種本能只是起著限制或者促進作用而已,過分強調生物因素的作用,而忽略了社會環境因素的影響?;睦硌г蛉銜嗽誄鏨?,個體經驗的建立依賴于不同環境的影響,而不同環境對個人的心理有不同的作用。治療方法上,人本主義心理學強調人類個體真實的內在自我,不提倡用客觀的方法來研究表面化的東西。具體方法上,“他們并不排除各種有效的研究方法,既用實驗,測量和統計分析,也采納解釋學、啟發的方法,既重視現象學的描述分析和存在分析,也重視系統的研究。”1但是,在實際的實踐操作中,人本主義又暴露出一定的話語權的傾向?;睦硌О訝宋暮涂蒲Ъ際蹕嗤騁?,采用多元化的方法,把量表、問卷、實驗、活動等方法與人本主義經驗分析等有機結合。

  二、積極心理學的理念和研究對象

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  積極心理學在其發展過程中形成了自己獨特的理念觀。在人性觀上,主張人性善,人生來就有朝向積極的、健康的以及自我實現的方向發展的趨勢,在這種自我完善和發展過程中會出現一些錯誤和缺點,但是人最終是對自己負責的,面對出現的缺點和錯誤,能夠用較為客觀、全面、完整的眼光看待問題,通過自己的選擇和努力,克服現實生活中的種種限制和阻礙,最終達到自我實現的人生目的。

  在人格觀上,積極心理學主張研究積極的人格特質?;睦硌銜聳怯兇鷓?、有價值的,并且是一個完整的人,有潛力創造、開發新的資源的人。人的優秀品質與成長中的環境密切相關聯,不同的人在面對同一個問題時,會出現不同的解釋、想法,結果會導致不同的行為和結果。出現這一結果的根本原因不是因為事情本身,而是每個人所具備的素質,對于問題的解析和闡釋。真正健康的人不是沒有問題,而是可以處理好自己的問題,所以不論你有什么重要的問題,而關鍵的問題在于你怎樣去處理,以上即為積極心理學所蘊含的理念。

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  積極心理學的研究涉及到人類、生活、工作、人際關系等現實生存的各方面,關注人在生存中擁有的品質,這些品質可以概括為積極的情緒和體驗、積極的人格特征、積極的情緒對生理健康影響等方面。

  1.積極的情緒和體驗。情緒是人的心理活動的一個重要方面,它伴隨著認識的過程而產生的,包括認知、主觀體驗、情緒行為等多方面。情緒的認知理論認為“積極情緒是在目標實現過程中取得進步或得到他人積極評價時產生的感受”

  1由此可以看出,積極情緒是一種具有正向價值的情緒。由于積極心理學正處于發展與探索過程中,積極心理學家對積極情緒的研究包含多個方面,但主要集中于主觀幸福感和快樂兩方面。

  主觀幸福感(Subject Well Bing,簡稱 SWB),是指一種健康的、快樂的生存狀態。目前,大多數研究者認同 Diener 提出的概念,“所謂的主觀幸福感是個體依據自定的標準對其生活質量的整體評價。它包括生活滿意度和情緒體驗兩個基本成分,前者是個體對生活總體質量的認知評價,即在總體上對個人生活滿意判斷的程度;后者是指個體生活中的情緒體驗,包括積極情緒(愉快、快樂、自由、輕松等)和消極情緒(抑郁、煩躁、焦慮、害怕、緊張等)兩個方面。”

  2總體來看,主觀幸福感包涵兩個方面:生活滿意度和情緒體驗,其中情緒體驗包括積極情緒和消極情緒。有人認為,只有體驗到頻度較高、強度較大的積極情緒并同時伴隨著較少的、強度較小的消極情緒時,主體才能產生主觀幸福感。也有人認為,只有頻度較高、強度中等或者強度較大,頻度中等時,才能體驗到主觀幸福感。實質上,主觀幸福感的產生主要體現在頻度上,而與強度沒有必然聯系。

  例如,當個體體驗到強烈的積極情緒后,心理上不會一直感覺很激動、興奮甚至幸福。反而,在心理上逐漸會產生一種失落感、無助感,嚴重者甚至導致對事件的扭曲解釋。因為個人的身心是一種和諧的狀態,如果個人的情緒始終處于高漲或者低落時期,能量不能有效調節自身平衡,長期集聚,最終會導致心結的產生,嚴重者會導致神經癥狀。所以,我們要以正確的方式來獲得主觀幸福感。例如,人際交往方面。良好的人際交往有助于個人主觀幸福感的獲得,這是因為,在交往的過程中,滿足了個體歸屬感的需要,使得自己感到自己不是孤零零地生活在這個世界上,自己隨時隨地都可以得到社會的支持和認可,在交往的過程中,能夠與志同道合的人共同分享感興趣的活動,從而給雙方帶來愉悅的體驗,以此獲得主觀幸福感。身體健康方面。人的主觀幸福感體驗會通過影響人的免疫系統來影響個體的身體健康,主觀幸福感體驗較強的人,其身體會更加健康。反之,一個人的身體健康狀況也會影響到其主觀體驗。

  積極心理學關于情緒研究的另一個重點是快樂。所謂快樂,“通常指盼望的目的達到后繼之而來的緊張解除時的情緒體驗。”

  1與快樂有關的因素很多,例如物質、精神等。在貧窮國家里,人們的快樂與收入水平有很大的相關,因為收入可以滿足基本的生理需要;而在發達國家里,這兩者相關較少。在人際關系交往中,當個體具有親密朋友,并且能經常與朋友聯系和交流的人會更快樂一些。因為,快樂使得人們更容易和他人接近,更懂得寬容,工作效率也會提高,身體免疫力也會增強??燉侄雜詬鎏宓納?、學習和工作都具有舉足輕重的作用,所以個體要保持自身快樂。提升快樂有許多方法,可表現為充滿感激、保持樂觀、正面思維、發揮所長、多做善事、多與朋友交流和聯系等。

  2.積極的人格特質。人格是“個體在其自然素質基礎上,經由后天的社會實踐而逐漸形成的,具有一定的傾向性、動力性、連續性的典型的身心組織的總和,具有整體性、穩定性、獨特性和社會性等特征。”

  2傳統心理學認為人格既包含了先天的基因因素,也包含了人后天的生活經驗,即先天論與后天論。先天論認為人的特質是與生俱來的、固定不變的,認為一個人的行為具有跨時間和跨文化特性;后天論則認為人格是可塑的,人的特質可以隨著時間、環境的變化而變化。

  先天論和后天論存在兩個共同的問題:一是過分側重于個體獨特性的研究。但是,人是社會中的人,不僅僅需要研究個體獨特性,還需要研究人格的共同性;二是這兩種理論的人格心理學上有著消極的方面,即過分的關注于人的消極問題,最終落腳點是問題的分析和解決,而積極心理學對人格的研究有著獨特的觀點,即以研究人格中的積極人格特質為主要對象。

  積極心理學認為積極人格指的是個體能在生活、學習過程中能調節自身暫時失衡現象,不斷主動追求幸福,并能時時體驗到這種幸福,在這同時又能使得自己的能力和潛力得到充分發揮?;睦硌爍窕刂世礪壑饕幸韻氯悖?/p>

  首先,提倡研究積極人格品質,例如,智慧、勇氣、仁愛、感恩、寬恕等;其次,強調人格是由各種因素交互作用形成的?;睦硌С腥細鎏逶詵⒄構討屑仁艿僥讜諫砘樸跋?,也受外在社會文化作用的影響,更進一步認為人是在內在因素、外部行為、社會文化三者的交互作用下逐漸發展而來的;再次,強調人內在的潛力、能力以及優秀品質,在人格形成過程中有重要的作用。人的本質是善的,個體對自己負責,有力量和能力來主動建構和發展自己。若忽視了人的潛力與能力在個體人格建構中的作用,也就是忽略了人在發展過程中的主觀動性和積極性。正如“卡根曾講到,一塊躺在湖底的大石頭被人稱為潛在的危險,但是這一危險的意義不是它本身固有的,也不是在它孤立的時候能表現出來的,而是在于它與其它具有社會意義的事物發生聯系的時候,它自身開始顯現危險的意義。”

  1因此,人類在建設自己的人格時,不僅要關注于人外在的能力,也要關注人內在的潛力。

  3.積極情緒體驗對生理健康的影響。長期以來,關于情緒與健康的研究一直著眼于抑郁、焦慮、無助等負性情緒問題?;睦硌似鷙?,心理學家開始轉向于樂觀、幸福、愉悅、快樂、健康等積極方面的研究。這些積極的方面對于人類預防、治療以及康復有著重要的作用。例如:積極情緒有利于人類預防疾病。

  大量的醫學研究表明積極情緒可以通過大腦對丘腦、胸腺進行調節,影響體內植物神經和內分泌的功能,增加細胞免疫力,從而增強體內抵抗疾病的能力。其次,積極情緒有利于疾病的治療。樂觀和希望對健康非常重要,同樣是得了癌癥的患者,如果一個是樂觀的患者,在治療中這種樂觀的積極心態會促進病情的好轉,甚至康復;而相反的,抱有悲觀和絕望的患者,認為自己已經無救,無論用多好的藥物進行治療,最終會抑郁而死。再次,積極情緒有利于疾病的康復?;樾鞔俳膊】蹈粗饕且蛭樾骺梢蘊岣吒鎏遄隕淼牡摯沽兔庖吡??;?、樂觀、愉快的情緒可以增加身心能量、促進心理活動積極有效運行,而且這種積極的情感越是強烈,對其心理活動功能的促進作用也就越強。相反,如果長期處于一種緊張、焦慮、擔憂的情緒,其負面情緒持續時間較為長久,強度過大,則會引起生理系統功能的改變,輕者精神不振、身心疲憊,重者則會導致各種疾病的出現,不利于身體的康復。

  當然,積極心理學對人格的研究并不僅僅局限于以上三個方面,在研究領域積極心理學需要進一步拓展其視野,發展一套新的、更具有獨立性和整合性的理論和實踐體系,促進人類和諧社會的發展。

  三、積極心理學的應用

  積極心理學家認為,好的心理治療應該包括積極、關心、親和力、信任、快樂、交流等,同時認為培養人的積極力量和積極品質是心理治療最好的方法,而積極心理治療正是這一原則的應用。

  積極心理治療雖剛出現,但被廣泛應用于各個方面,以德國為例:它是唯一獲得德國衛生部頒布的 RICHARD MERTEN 質量保證獎的心理治療療法,這個質量獎是歐洲最高水平的醫藥界的質量獎,是歐洲心理治療體系公認的 33 種心理治療療法之一,在咨詢、教育、管理培訓和教練等多領域的廣泛應用。目前德國漢莎航空、德國電信、保加利亞軍隊系統、德國公務員研究院等多家大型企業、團體都在與國際積極心理治療中心進行合作?;睦硌г諼夜τ靡步銜惴?,廣泛應用于中小學心理健康咨詢,大學生團體輔導、企業員工心理培訓,以及電視欄目等。如,在學校團體心理活動中,以積極心理學概念入手,關注教師和學生的積極情緒、積極關系、積極成長、積極組織等,在團體心理活動中做出一些具體活動課的設計,介紹一系列相關活動的操作流程以及活動心得。通過一系列的團體活動,引導學生和教師調節個體身心平衡,促進自我實現和發展。又如,在心理訪談《打開你的心結》節目中,心理專家通過舞臺情景劇的模擬,引導當事人進入到發生過的情境中。在模擬現場,當事人不自覺的將發生過的事件加以還原,讓觀眾看到事情發生過程的同時,當事人不自覺地宣泄了自己的負性情緒。

  之后,心理專家通過系列活動激發人自身的認識能力和判斷能力,開發并挖掘當事人自身的能量和潛力,把自己的現實與希望有效結合起來,對未來做出新的展望。

  由上述應用可看出,積極心理治療與傳統心理治療有很大區別,積極心理學致力于探索人類固有的優秀品質和開發這些優秀品質的方法與影響因素,并運用這些方法與因素幫助人們確立積極的個性品質和行為習慣,使其有能力實現自我以及自我與環境的和諧,使自己成為一個健康、快樂、樂觀和自信的人。

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